Поддержание самомотивации на высоком уровне

Существует мнение, что сохранять интерес к чему-то труднее, чем держать в руке горячий камень. Когда вам приходит какая-то идея, она заряжает вас энергией, и вы с жаром берётесь за её реализацию. Но в процессе достижения своей цели трудно сохранять первоначальный энтузиазм, и часто возникает риск бросить начатое дело незавершённым.

Представим, как какой-нибудь человек увидел по телевизору реалити-шоу, в котором люди с избыточным весом занимаются фитнесом, и совершенствуя свою фигуру, осуществляют свои мечты. Человек получает заряд мотивации, чтобы начать тренировки. И он начинает заниматься бегом по часу каждый день после работы.

Это продолжается примерно неделю, пока в один день он не начинает пропускать пробежки. Теперь он бегает только 3 раза в неделю. Проходит несколько недель, и вот человек не бегает больше вообще. Он разочаровывается и считает причиной своей неудачи слабую силу воли.

Не кажется ли вам знакомым такое развитие событий? Каждый человек на планете испытывал то же самое. Потому что поддерживать энтузиазм на пути к цели всегда трудно. 

Однако существует техника поддержания высокого уровня мотивации каждый день. Это очень простой и в тоже время очень эффективный метод. И если вы начнёте практиковать его с сегодняшнего дня, то уже в самое ближайшее время вы ощутите эффект постоянно высокого уровня мотивации.

Техника 25%

Вернёмся к примеру с бегуном. Вместо того, чтобы бегать 1 час в день, ему стоит бегать 15 минут в день (это 25% от часа). В результате сегодня он будет получать удовольствие от каждой секунды из этих 15 минут и завтра с восторгом приступит к своей очередной пятнадцатиминутной пробежке.

Один их самых надёжных способов оставаться мотивированным - это поддерживать высокий уровень нетерпения, жажды, голода или дефицита. Бегун достигает этого в том случае, если во время пробежки выкладывается только на 25% от своих возможностей. При этом он всегда знает, что он может сделать даже больше. Если после этого он не станет бегать хотя бы 15 минут в день, он будет очень разочарован собой.

Почему эта техника самомотивации работает?

1. Вы знаете, что можете применить её в любое время и к любой задаче. Поскольку вам надо выложиться лишь на 25% от вашего предела;
2. Вы будете разочарованы собой, если вы не сделаете этого, ведь это так просто, всего двадцать пять процентов;
3. Если по какой-либо причине вы пропускаете день пробежки, то можете компенсировать этот пропуск двойной нормой, выложившись на 50% от вашего предела в следующий день;
4. Спустя какое-то время ваше тело начнёт адаптироваться к 25  процентному ограничению, которое вы установили. Вы заметите, что бегать по 15 минут уже не доставляет вам удовольствия. Это сигнал, что вам необходимо повысить ваши нагрузки. Может быть, начать бегать по 30 минут. Другими словами, вы отчётливо видите свой прогресс и таким образом постепенно вы становитесь сильнее.

Эта техника может применяться в совершенно различных областях. Вы можете потратить на достижение какой-нибудь цели целый день, а можете посвящать этому 2 часа в день и достигнуть желаемого за одну неделю.

Важное примечание для самомотивации

Если наш бегун (как пример) будет бегать только 15 минут каждый день в течение всей своей жизни, это будет противоречить самой идее самосовершенствования, так как он не улучшается. Эта техника предназначена только для того, чтобы помочь сохранять высокую мотивацию каждый день. Как только вы сможете превратить действие, ведущее вас к вашей цели, в привычку, в такое действие, которое становится для вас естественным и повседневным, вы сможете раздвинуть границы ваших возможностей.

Эта техника применима к любым делам - бизнесу, творчеству, управлению. Понимая ее механизм через собственный опыт, можно ее использовать в управление сотрудниками своей компании. Попробуйте и успех будет достигнут быстрее!

Если у вас есть желание поделиться мыслями по этому поводу, напишите нам!